Garantizar una dieta equilibrada durante el embarazo

Ok, señoras embarazadas, prepárense para ser las maestras chefs de su propia aventura culinaria, ¡el embarazo! Aquí te mostramos cómo preparar un festín nutritivo para ti y tu pequeño invitado sorpresa, con una pizca de humor:

Ingredientes para un embarazo exitoso:

1. Frutas y Verduras - ¿Y si lo llamáramos el “súper cóctel de vitaminas para bebés”? Consume al menos 5 raciones al día, ya sea como acompañamiento de tus comidas o como snacks. Asegúrate de lavarlos bien para evitar que el bebé se vuelva fanático de la toxoplasmosis.

2. Alimentos con almidón : ¿Quieres resistirte a los bocadillos? Se fue ! Incluye pan, cereales, patatas y legumbres en tus comidas. Varíe los placeres con arroz, pasta, sémola y mucho más.

3. Leche y productos lácteos : ¡es hora de alimentar a la futura superestrella esquelética! Tres veces al día opta por productos lácteos naturales, menos grasos a ser posible. Si la leche de vaca no es su taza de té (literalmente), el agua mineral rica en calcio o los productos de soja fortificados pueden ser la solución.

4. Pescado, carne y huevos : aquí es donde el bebé se llena de vitamina D, hierro y yodo para convertirse en un genio. Come una vez al día (dos veces como máximo), ¡pero no dejes que monopolicen tu plato! Y no olvides dos pescados por semana, al menos uno de los cuales sea graso. ¡Salmón, caballa y anchoas te esperan!

5. Agua : olvídate de la limonada, ¡el agua está en el menú! Beba al menos 1,5 litros de agua al día para mantener la fiesta hidratada.

Alimentos que se deben evitar : no arruines la fiesta con estos intrusos no deseados:

1. Alcohol : es la fiesta del bebé, pero déjalo fuera de ella.

2. Pescado y mariscos crudos o poco cocidos : no queremos que su bebé se familiarice con la toxoplasmosis, ¡no, gracias!

3. Huevos crudos y productos lácteos sin pasteurizar : ¡por favor, nada de salmonela en esta fiesta!

4. Brotes crudos : déjalos fuera de la pista de baile gastronómico.

Extras - Algunos invitados especiales que son bienvenidos, pero con moderación:

1. Productos Dulces - Como bebidas dulces, bollería, helados y chocolate. Un poco de dulzura para levantar la moral, ¡pero sin convertirlo en una orgía!

2. Grasas añadidas : elija grasas vegetales para que el bebé sea un angelito esbelto.

3. Sal : una pizca, no un océano. Y si es posible, sal yodada para darle un sabor yodado.

4. Bebidas estimulantes – Café y té, con moderación. No queremos que el bebé baile samba toda la noche.

5. Bebidas azucaradas – ¡Guárdalas para los días lluviosos, o al menos no todos los días del embarazo!

Ahí lo tienes, prepárate para ser el chef estrella de tu propio programa de cocina, con Baby como el crítico gastronómico más exigente. Buen provecho !